Ada banyak orang mengatakan jika ingin menurunkan berat badan, cobalah hindari makan malam. Anggapan
ini mungkin ada benarnya, karena makan menjelang tidur bisa menimbun
lemak karena aktivitas tubuh sudah berkurang saat orang tidur. Tapi sebenarnya, ada beberapa keuntungan untuk kesehatan menghindari makan malam dan tidur lebih awal bagi siapapun.
Kehidupan
modern telah banyak berubah dan gaya hidup, dan membuat pola hidup
manusia tidak menentu. Macetnya jalanan membuat orang terlambat tiba di
rumah, dan terpaksa makan malam di atas jam 8 malam. Padahal ini bisa
memberi dampak buruk jika Anda makan terlalu malam.
Berikut beberapa manfaat kesehatan yang akan memotivasi Anda untuk makan lebih awal dan tidur lebih awal.
Dapat menghindari asam lambung naik
Jika
Anda makan makanan berat sebelum tidur, Anda akan merasa tidak nyaman
saat Anda berbaring di tempat tidur Anda. Juga, asam lambung naik dan
mereka mengganggu Anda menyebabkan membakar hati. Untuk menghindarinya,
lebih baik untuk makan malam sebelum 20:00 malam.
Aktivitas tubuh lebih seimbang
Setelah
makan, perut Anda umumnya sibuk mencerna makanan Anda. Pola tidur Anda
mungkin akan terpengaruh jika Anda mencoba untuk tidur dengan perut
penuh. Jika Anda mempertahankan batas waktu setidaknya satu jam antara
makan malam dan waktu tidur Anda, maka Anda akan dapat tidur dengan
nyaman.
Dapat menghindari obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangat terkait. Mungkin karena setelah makan malam biasanya perut lebih lelah mencerna makanan dan metabolisme Anda melambat selama waktu itu. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, pastikan Anda mengonsumsi makanan kecil sepanjang hari, dan makan malam berakhir bahkan sebelum 08:00 malam.
Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangat terkait. Mungkin karena setelah makan malam biasanya perut lebih lelah mencerna makanan dan metabolisme Anda melambat selama waktu itu. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, pastikan Anda mengonsumsi makanan kecil sepanjang hari, dan makan malam berakhir bahkan sebelum 08:00 malam.
Dapat menghindari makan berlebihan
Salah
satu alasan yang baik untuk tidak makan malam adalah untuk menghindari
over konsumsi. Jika Anda terlalu lapar, Anda tidak bisa mengendalikan
nafsu Anda. Terutama, ketika jarak antara makan siang dan makan malam
yang terlalu jauh. Anda akan jelas berakhir makan berlebihan saat makan
malam karena Anda cenderung terlalu lapar.
0 Response to "Ini Manfaat Tidak Makan di Larut Malam"
Post a Comment